Diyafragmatik Solunum ve Pelvik Taban Ağrısı

Diyafragmatik solunum, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir egzersizdir ve bunun nedeni iki katlıdır. Pelvik taban kasları, hafif hareketle kasların gevşemesine yardımcı olabilen diyaframın hareketi ile hareket eder. Bu egzersizin adrenalin ve kortizolü azalttığı da görülmüştür ki, bu ağrı ve stresi olan kişilerde sıklıkla yükselen iki hormondur. Her iki fayda da azalmış ağrıya yol açabilir.

Ek olarak pelvik taban damlaları ve diyafragmatik solunum, pelvik ağrı ile ilişkili bozukluklar için terapötik olabilecek başka egzersizler de vardır, ancak yukarıda açıkladığım gibi, bu alıştırmalar vaka bazında bir PT tarafından reçete edilmelidir.

Örneğin, bir PT kasları sıkı veya zayıf olarak tanımlarsa, PT, kasın güçlendirilmesine veya uzatılmasına yardımcı olmak için özel egzersizler önerebilir. Örneğin, erkek hastalarımızın birçoğunda sıkı hamstring kasları (aslında erkek hamstringler dişilerdekilerden% 15 daha sıkıdır) ve bu da onların nasıl oturduklarını etkileyebilir ki bu da pelvik ağrı semptomlarına neden olabilir veya kötüleşebilir. Bu nedenle, hamstring kaslarının tetik noktalarından bağımsız olduğu belirlendiğinde, hamstring uzanmaları hasta için uygun olabilir.

Gluteal kaslar ve iç uyluklar gibi pelvik ağrıya katkıda bulunan diğer sıkı eksternal kaslar da tetik noktaları olmadıklarında bir köpük silindiri ile tedavi edilebilir.