Pelvik Taban Kas Eğitimine Nereden Başlarım?

Nereden başlarım? Bilmeniz gereken en önemli şey, Pelvik taban kasları'nin nerede olduğu ve kasılmaların doğru bir şekilde gerçekleştirildiği yerdir. Tedaviye ihtiyaç duyan probleme bağlı olarak, pelvik tabanın farklı bileşenlerinin hedeflenmesi gerekir. Örneğin prostatektomi inkontinansında (PPI), idrar sfinkterinin bu bölgeyi rektal pasajdan kaldırmak için daha önemli olarak lokalize olması önemlidir. Pozisyonlama da önemlidir, çünkü çoğu erkek genellikle uzun süre ayakta durma, yürüme veya karın içi basıncın yükselmesi veya arabaya binme veya hapşırma gibi aktivitelerde hareket ettiklerinde ya da hareket ettiğinde sızıntı yaparlar. Bu yüzden, Pelvik taban kas egzersizleri herhangi bir pozisyonda gerçekleştirilebilir, maksimum fayda için semptomlarla daha yakından hizalandığı için çoğu seti ayakta tutmak en iyisidir. Yürürken ya da çömelirken kasılmaları yaparsanız faydalar da artar.