Pelvik Tabanınızı Çalışma

Pelvik Tabanınızı Çalışma

Görünüşe göre gizli olmasına rağmen, pelvik taban kaslarınız bilinçli olarak kontrol edilebilir ve bu nedenle kol, bacak veya karın (karın) kaslarınız gibi eğitilebilir. Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek, mesanenizi ve barsaklarınızı aktif olarak desteklemenize yardımcı olacaktır. Bu, mesane ve bağırsak kontrolünü iyileştirir ve mesanenizden veya bağırsaklarınızdan yanlışlıkla sızma olasılığını azaltır. Vücudunuzdaki diğer kaslar gibi, pelvik taban kaslarınız da düzenli bir egzersiz programı ile güçlenecektir. Bu hem erkekler hem de kadınlar için önemlidir.

Pelvik tabanınızı değerlendirebilecek ve sizin için kişiselleştirilmiş bir pelvik taban kas eğitimi programı geliştirebilecek bir pelvik taban fizyoterapistiyle konuşun.

Pelvik taban kas egzersizlerinin faydaları
Pelvik taban kas egzersizleri yardımcı olabilir:

Mesane ve barsak kontrolünü iyileştirmek
Prolapsiyon riskini azaltmak
Kadınlarda bu, vajinada bir çıkıntı veya ağırlık, rahatsızlık, çekme, sürükleme veya düşme hissi olarak hissedilir.
Erkeklerde bu, rektumda bir çıkıntı veya bağırsaklarını kullanmaya ihtiyaç duyma ama aslında gitmeye ihtiyaç duymama hissi olarak algılanabilir.
Doğumdan ve jinekolojik ameliyatlardan iyileşmeyi artırmak (kadınlarda)
Prostat ameliyatı sonrası iyileşmeyi iyileştirir (erkeklerde)
Cinsel duyum ve orgazm potansiyelini arttırmak, ve sosyal güven ve yaşam kalitesini arttırmak.

Bir pelvik taban kas egzersiz programına başlamadan önce, pelvik taban kaslarınızı doğru tanımlayabilmeniz önemlidir. Pelvik taban kaslarınızı tanımlamada zorluk çekiyorsanız, egzersizleri doğru bir şekilde yaptığınızdan veya mesane veya barsak kontrolü semptomları yaşamaya devam ettiğinden emin değilseniz, bir pelvik taban fizyoterapistiyle konuşun.

Kontinans uzmanının pelvik tabanınızı değerlendirmesi ve sizin için kişiselleştirilmiş bir pelvik taban kas eğitimi programı geliştirmesi en iyisidir.



#cinsellik #cinselterapi #cinselilişki#erkeksagligi #erkeksağlığı#erkenboşalma#prematureejaculation #üroloji#uroloji #menshealth #physiotherapy#physiotherapist #fizyoterapi#fizyoterapist#erkeksağlığı#erkeksagligi #menshealth#physiotherapy #physiotherapist#fizyoterapi #fizyoterapist#erektildisfonksiyon#ereksiyonbozukluğu#ereksiyonsorunu#empotans#erkenboşalma#erkenbosalma #üroloji #uroloji#pelviktaban #pelvicfloor #fizyoterapi#fizyoterapist