Pelvik Taban Problemleri Nasıl Ortaya Çıkar?

Pelvik taban problemleri nasıl ortaya çıkar?

Pelvik taban problemleri, pelvik taban kasları gerildiğinde, zayıfladığında veya çok gergin olduğunda ortaya çıkabilir.

Bazı insanlar erken yaşlardan itibaren zayıf pelvik taban kaslarına sahipken, diğerleri hamilelik, doğum veya menopoz gibi belirli yaşam evrelerinden sonra sorunlar olduğunu fark eder.

Bazı insanlar çok dar ve rahatlayamayan pelvik taban kaslarına sahiptir. Bu, sıkma egzersizleri yaparak ve kasların nasıl gevşetileceğini öğrenmeden fazla çalışarak daha da kötüleştirilebilir.

Pelvik taban kasları zindeliği bir çok şeyden etkilenir. Bunlar şunları içerir:

• Onları aktif tutmamak ya da fazla çalışmamak
• Hamile olmak ve bebek sahibi olmak
• Bel ağrısı öyküsü
• Bağırsakları boşaltmak için devam eden kabızlık ve gerilme
• Fazla kilolu olmak, obez olmak veya 25'ten fazla bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olmak
• Ağır kaldırma (örneğin işte veya spor salonunda)
• Astım, sigara veya saman nezlesi ile bağlantılı olanlar da dahil olmak üzere kronik bir öksürük veya hapşırma
• Pelvik bölgeye daha önce zarar verilmesi (örneğin bir düşme, cerrahi veya pelvik radyoterapi) ve yaşlanmak.

Görünüşe göre gizli olmasına rağmen, pelvik taban kaslarınız bilinçli olarak kontrol edilebilir ve bu nedenle kol, bacak veya karın (karın) kaslarınız gibi eğitilebilir. Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek, mesanenizi ve barsaklarınızı aktif olarak desteklemenize yardımcı olacaktır. Bu, mesane ve bağırsak kontrolünü iyileştirir ve yanlışlıkla mesane veya barsaklarınızdan yanlışlıkla sızma olasılığını azaltır Vücudunuzdaki diğer kaslar gibi, pelvik taban kaslarınız da düzenli bir egzersiz programı ile güçlenecektir. Bu hem erkekler hem de kadınlar için önemlidir.

Pelvik taban kaslarınızı nasıl bulacağınız ve doğru şekilde çalıştıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir pelvik taban fizyoterapistinden yardım alınız.

#cinsellik #cinselterapi #cinselilişki#erkeksagligi #erkeksağlığı#erkenboşalma#prematureejaculation #üroloji#uroloji #menshealth #physiotherapy#physiotherapist #fizyoterapi#fizyoterapist#erkeksağlığı#erkeksagligi #menshealth#physiotherapy #physiotherapist#fizyoterapi #fizyoterapist#erektildisfonksiyon#ereksiyonbozukluğu#ereksiyonsorunu#empotans#erkenboşalma#erkenbosalma #üroloji #uroloji#pelviktaban #pelvicfloor #fizyoterapi#fizyoterapist #physiotherapy